bary sfd

Klata/Brzuch/Bary/Łapa A gdzie plecy i nogi? A wiem wiem... Nogi macie silne, a na plecy nikt nie patrzy... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do czytania Edit: Co wy widzicie w tym foto u góry?:/ Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-19 08:15:09

[...] wyciskanie hantli na płaskiej 1 *10 " -- przy rozpietkach ostrożnie, szczególnie przy maxach, i nie wiem czy w hst jest konieczna zabawa we wstepne zmeczenie "bary: wyciskanie na shmicie za karku 2 *10 unoszenie hantli w opadzie 2 *10 szrugsy z hantlami 1 *10" -- szrugsy nie sa na barki tylko na plecy, dodaj do tego jescze [...]

Tak, a Winko na brzuch, Metka na łydki i bary, a Omka na twarz-zapuchniętą ale ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jeżeli chwyt jest ten sam, tylko prowadzenie łokci inne, to ruch ma taką samą długość - jeśli zrobisz mostek i poprowadzisz na żebra przy szeroki trzymaniu sztangi to łokcie automatycznie idą wężej i ruch robi się krótszy i kilka cm względem mostka + szerokiego trzymania + flary i opuszczania do karku/górnej klatki. Czyli ruch jest krótszy. I [...]

[...] Szrgusy, tak to się pisze Robie to chantelkami, chyba to się inaczej nazywa, ale chodzi o to samo 4 serie 8-12 powt. Moglibyściem i jedynie zamienić ostatnie ćwiczenie na bary, bo coś mi nie idzie Ps: POwiedziałem, że od Michaila to już do planu nikt nie ma zastrzeżeń Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi [...]

[...] na amatorską siłownie, gdzie nie ma takiego sprzętu, przez co też się gorzej ćwiczy, np. niema jak sobie zrobićpodpurki na kręgosłup, właśnie wróciłem z siłki, robiłem bary i znowu mnie boli odcinek lędzwiowy Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

No też byłem zaskoczony, że tyle wykręciłem. Liczyłem na ok. 40-42. A rower mam jak poniżej. Plus do tego noski na pedały i napompowałem opony do maxa jaki mam opisany na oponach czyli 4 bary. /SFD/2016/9/26/8933be2557344a8b8ca8081b4dfe8ea1.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-26 10:34:43

[...] 3 s -przenoszenie 3 s Wt: plecy -podciąganie wąskim podchwytem 3 s -dociąganie wyciągu do karku szerokim chwytem 4 s -wiosła szerokim chwytem 4 s -mc 4 s Śr: wolne Czw: bary - wyciskanie hantli bądź sztangi siedząc 4 s - wznosy do przodu 3 s - wznosy na bok 3 s - tył barków w bramie 3 s Pt: biceps - uginanie ramion ze sztanga 4 s - uginanie [...]

[...] tu u was na sfd i oczywiscie wzoruje sie na swojej ulozonej diecie. To czy efekty na pewno nie pojda wtedy na marne ; >? I poki co po 1 miesiacu silowni poszlo mi w bicku +1cm , przedramie + 1cm , klata + 2cm , bary +5 cm takze niewiem czy to dobrze czy nie ale efekty zawsze sa. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-02 00:49:18

[...] "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

[...] miał zawsze ciężkie treningi nie wpłynie to pozytywnie na twoje rezultaty, albo sie przetrenujesz, albo przestawisz na wytrzymałość Reasumjąc HST jak najbardziej, ale jak złapiez wiekszy staż, na razie polecałbym podział np. pn. klata tric sr. plecy bic pt. bary nogi . . . http://www.sfd.pl/search.asp tu znajdziesz wszystko co potrzebuejsz

shogun...jestes dla mnie zcasem kontrowersyjny może przez ten gif z lewej strony przy nicku ale tutaj przyznaje ci pełną racje...pozatym jak wspominałem chlopaczek nabierze masy a mówi że ejst chudzina...nic jak zapasy i bary będzie miał jak byk... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

[...] tym forum jest oszałamiająca mialem ci napisac swoj plan ktory obecnie wykonuje jesli jestes zainteresowany to ci go zapodam na jutro drazek naprawde podstawa -plecy (oraz bary) unoszenie polsztangi w opadzie tulowia a np jesli chodzi o bico -21,mlotki , pompowanko super serie (normalny ciezar np:17kgx12 a po 12 odrazu mniejszy ciezar 15-14kg [...]

[...] na 2 strzaly po udach - na drugi dzien dyskomfort wiec polecialo 1 ml rozbite na 2 uda, lekki bol, typowa "opuchlizna" ale brak ropnia/goraczki etc wiec przenioslem sie na bary i tak lecialem do konca jeszcze 2 fotki z wczoraj (jest jeszcze bodaj jakis dlugi test i prop), tocze gruba beke z flakona deci %)))))))))))))))) osobiscie nie [...]

[...] wartosciowe cwiczenia sprzyjajace twojemu celowi NIC wiecej. wiec uginania rózowego hantelka na bicepsik, prostowanka na tricepsik na 20sposobow etc odloz na bok. a wez na bary sztange i zacznij trenowac konkretnie. chcesz sile, wiec nie ma tu miejsca na trening gdzie kazda partie masz zamiar trenowac 1x w tygodniu NIE MA. zmienic [...]

BARY unoszenie sztangielek bokiem 3x 12,10,8 unoszenie sztangi zza karku 3x 12,10,8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x 12,10,8 Bicepsy- sztangę daj na początek i to samo co z tricami spróbuj 2x4 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

[...] Ale sadze ze w cyklu 8 dniowym mozesz cwiczyc takim systemem o zniennych porach(tzn jak sie wyspisz). 1. I 2. W - rano: plecy, przedramiona 3. II 4. W - wieczor: bary, triceps, brzuch(lekko) na zmiane ze szrugsami(kaptury) 5. I 6. W - rano: uda, lydki 7. W - wieczor: klata, biceps, brzuch 8. II Sadze ze tak bedzie najrozsadniej; [...]

A czemu chcesz dać coś innego za martwy ciąg? Kolejność taka jak canecorso napisał. Od największych partii do najmniejszych, czyli nogi-grzbiet-klata-bary-łapy-brzuch(wyjątkowo brzuch na końcu) powtórzenia mogą być po 10 ale jak zapewne wiesz stosowanie tego samego ciężaru na każde ćwiczenie będzie się mijać z celem. PS:Co do brzucha, wybierz [...]

[...] do planu Mawashiego. Nie potrzebne ci do tego żadne sprzęty, jedyne co potrzebujesz to motywację i trochę miejsca. Co do masy na basenie to nie nastawiaj się na nią za bardzo, wiadomo coś zawsze urośnie ale to bardzo mało ;/. Za to mięśnie używane w pływaniu (plecy, bary itd) zyskają na sile i będzie to zależne od twojego treningu na basenie.

Cieszy nas to ogromnie ze brzuszek chcesz zostawić a bary i klate chce wyrównać bo brzuszka. życzę powodzenia ;] L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 żebym nie był posądzony o off topic: Poczytaj podwieszone posty w każdym dziale... zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html